Chia Tohumu

Son günlerde yüksek oranda protein ve lif içermesiyle halk arasında bir hayli popüler olan Chia tohumu, zayıflamak isteyenlerin odak noktası haline geldi.

İçerisinde bol miktarda protein, lif ve omega 3 bulunur.  Peki faydaları nedir, zayıflamaya etkileri nelerdir?

PEKİ KAÇ KALORİ ?

100 gramı 486 kaloridir.

FAYDALARI NELERDİR ?

Tok tutarak acıkmayı engeller.

Omega-3 yağ asidi bakımından zengindir.

Osteoporozdan korunmak için iyi bir besindir.

Glutensizdir.

Kan şekerini düzenler, diyabet hastaları için bir alternatiftir.

Diş sağlığı için gerekli kalsiyumu sağlar.

CHIA TOHUMUNUN KULLANIMI NASIL ?

Bir fincan suyun içine 2 çay kaşığı chia tohumu atın ve 10 dakika bekletin. Yemeklerden 10 dakika önce tüketin. 

CHIA PUDİNGİ TARİFİ

MALZEMELER:

3 Yemek kaşığı chia tohumu

150-200 ml light ya da normal süt

1 paket vanilya ya da 1 tatlı kaşığı toz şeker

Meyve

YAPILIŞI:

Chia tohumları ve vanilya süte eklenir, karıştırılır ve en az 3 saat buzdolabında bekletilir. Chia tohumları sütü emecek ve jölemsi bir kıvama gelecek. Daha sonra üstüne dilediğiniz meyveleri koyup süsleyebilirsiniz.