Gribe Karşı İyi Gelen Besinler


PORTAKAL, MANDALİNA, LİMON
Portakal, mandalina ve limon en güçlü antioksidanların başında gelmektedir; ancak günlük alımına dikkat etmek gerekiyor. 1 portakal ve 1 mandalina günlük C vitamini ihtiyacı için yeterli. C vitamini vücutta depolanan bir vitamin değildir bu yüzden fazlası atılır. Fazla portakal, mandalina alımı kilo alımına neden olur.

BALIK
Somon ve uskumru gibi omega 3'ten zengin balıklar vücutta iltihap azaltıcı etkiye sahiptir. Balığın savunma kalkanından yararlanmak için haftada 3 gün 150-200 gram tüketim yeterlidir. 

SARIMSAK
Sarımsağın içerisinde bulunan sülfür antioksidan etki gösterir. Çiğ iken bu etkiyi daha çok elde etmiş oluruz. Eğer sarımsak yiyemiyorsanız diğer sülfür kaynakları olarak soğan, lahana, karnabahar ve brokoli gibi sebzeleri tüketebilirsiniz.


YUMURTA
En kaliteli protein kaynaklarından biri olan yumurta neredeyse tüm aminoasitleri içeriyor. Kolesterol seviyesini dengede tutmak için günde 1 yumurta yeterli. Daha fazla yumurta tüketmek istediğinizde yumurtanın beyazında kolesterol olmadığı için tercih edilebilir. 

BİTKİ ÇAYLARI
Kuşburnu, ıhlamur ve böğürtlen gibi bitki çaylarını içerek bağışıklık sistemini güçlendirebilirsiniz. Böbrek sağlığınız için günde en faza 3 bardak içmelisiniz. 

PROPOLİS
Yapılan araştırmalar propolisin nardan 70 kat daha fazla antioksidan etkiye sahip oduğunu gösteriyor. 






Yorumlar

Yorum Gönder

Bu blogdaki popüler yayınlar

Manuka Balı Nedir?

Resim
Manuka balı Yeni Zelanda 'nın dağlık alanlarında bulunan vahşi Manuka çalısından, arılar tarafından elde edilir. Manuka balının anti-bakteriyel ve iyileştirici özellikleri bilinmektedir. Yaraların dezenfeksiyonu için Manuka bitkisinin yaprakları, kabuğu ve özü kullanılmaktadır. Manuka balı dünyanın birçok kliniğinde "Medihoney" olarak da bilinir. DİĞER BALLARDAN FARKI Görünümü çok karakteristik olup diğer ballardan farklıdır. Geleneksel bir balda kilo başı 5 miligram Methylglyoxal (MGO) varken bu oran Manuka balında yaklaşık 300 ile 700 miligramdır. Sonuç olarak, Manuka balı normal ballardan 60 ile 140 kat daha etkili. Tadı kişiden kişiye göre değişir; fakat denedim ve tadının daha hafif olduğunu düşünüyorum. MANUKA BALININ FAYDALARI NELERDİR? - Mide ülserine ve boğaz ağrılarına iyi gelir. - Bağışıklığı destekler. - Bağırsak ve mide sorunlarına iyi gelir. - Reflüyü azaltır. - Sindirim sistemini iyileştirir...
Devamı

A vitamini

Resim
İlk tanınan vitaminlerdendir.  SAĞLIĞA ETKİLERİ Kansere karşı koruyucudur. Işığa ve karanlığa karşı duyarlıdır. Retinada ışığa duyarlı pigment olan rodopsin bulunur. Retinaya ışık geldiği zaman rodopsin opsin ve retinale ayrılır. Karanlıkta ise tekrar birleşerek rodopsini oluştururlar. A vitamini yetersizliğinde rodopsinin rejenerasyonu gecikir ve gece körlüğüne neden olur. Yetersizliğin devamında körlük oluşabilir. Enfeksiyonlara karşı elzem rolü vardır. Eksikliğinde epitel hücreler kurur, sertleşir. Bu olaya keratinizasyon denir. Yetersizliği büyüme geriliğine neden olur. Eksikliği üremeyi iki taraflı olarak da kötü yönde etkiler. A VİTAMİNİ KAYNAKLARI Karaciğer, yeşil yapraklı sebzeler, havuç, yumurta, kayısı, süt, peynir zengin A vitamini kaynaklarındandır. A VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ HASTALIKLARI 1- Gece körlüğü  2- Büyüme geriliği 3- Epitel doku keratinizasyonu ile; gözde kseroftalmia, bitot lekesi, körlük deride follikül...
Devamı

Etler

Resim
Etler gruplandırırsak: 1- Kırmızı etler 2- Kanatlı hayvanlar 3- Su ürünleri diyebiliriz. ETİN YAPISI Başlıca su, protein, yağ ve minerallerden oluşur. Protein ve yağın etteki oranı etin yağlı ve yağsız oluşuna göre değişebilir. ET PROTEİNLERİ Aktin, myosin (kasılma) Albümin, myoglobin (renk) Kollojen,elastin (bağ dokusu) * Ete kırmızı rengini veren myoglobindir. * Kas hareketi hayvan kesildikten sonra da sürer. Kasın hareket halinde kasılması sertleşmesine yol açar. Ayrıca kan dolaşımı durduğu için oksijen taşınmaz. Laktik asit oluşur ve pH azalır. ÖLÜM KATILIĞI Hücre zarları geçirgen hale gelir. Vücut sıvıları hızla hücre içine girer. Kaslar dolgun ve sert bir yapı kazanır. Hayvan kesildikten sonra hemen pişirilirse et sert olur. Et bekledikçe enzimlerin etkisi yavaş yavaş kaybolur. Etteki ölüm katılığı hayvanın cinsine, etin beklediği ısı derecesine bağlıdır.  Kümes hayvanlarında - 1 saat Büyükbaş hayvanlarında - 0 sa...
Devamı