Beslenme Hakkında Her Şey

PORTAKAL, MANDALİNA, LİMON Portakal, mandalina ve limon en güçlü antioksidanların başında gelmektedir; ancak günlük alımına dikkat etmek gerekiyor. 1 portakal ve 1 mandalina günlük C vitamini ihtiyacı için yeterli. C vitamini vücutta depolanan bir vitamin değildir bu yüzden fazlası atılır. Fazla portakal, mandalina alımı kilo alımına neden olur. BALIK Somon ve uskumru gibi omega 3'ten zengin balıklar vücutta iltihap azaltıcı etkiye sahiptir. Balığın savunma kalkanından yararlanmak için haftada 3 gün 150-200 gram tüketim yeterlidir.  SARIMSAK Sarımsağın içerisinde bulunan sülfür antioksidan etki gösterir. Çiğ iken bu etkiyi daha çok elde etmiş oluruz. Eğer sarımsak yiyemiyorsanız diğer sülfür kaynakları olarak soğan, lahana, karnabahar ve brokoli gibi sebzeleri tüketebilirsiniz. YUMURTA En kaliteli protein kaynaklarından biri olan yumurta neredeyse tüm aminoasitleri içeriyor. Kolesterol seviyesini dengede tutmak için günde 1 yumurta yeterli. Daha faz...

SALAM, SUCUK, SOSİS YEMEKTEN NEDEN KAÇINMALIYIZ ? 💣 Bu ürünlere tadı iyileştirmek için özellikle soğan, sarımsak, salça ve çeşitli baharatlar eklenir. Mikrop üremesi engellenmesi için nitrit, nitrat gibi kanserojen ve sinir sistemini çökerten, obeziteye yol açan ve az da olsa bağımlılık yapan maddeler eklenir.

KEREVİZİN FAYDALARI 💚 A ve C vitamini kaynağıdır. 💚 Yapısında potasyum, sodyum, kalsiyum ve manganez gibi çok çeşitli mineraller içerir. 💚 Astıma fayda sağlar. 💚 Kalp ve damar hastalıklarına iyi gelir. 💚 Kalp krizi geçirme ve felce yakalanma riskini azaltır. 💚 Kan basıncını kontrol eder.