Beslenme Hakkında Her Şey

Bebeklerin normal büyüme ve gelişmelerini sağlayan en uygun besin anne sütüdür. Her annenin sütü kendi bebeği için uygun olan besin maddelerini içerir. 🔺 Hiçbir mama anne sütünün yerini tutamaz. ANNE SÜTÜNÜN ÜSTÜNLÜKLERİ 🔺 Anne sütü başta sindirim ve solunum sistemi olmak üzere çok sayıda organ ve sistemin büyüme ve gelişmesini düzenleyen büyüme faktörleri içerir. 🔺 Anne sütü sindirimi en kolay besin olduğundan diyare, konstipasyon, pişik ve allerji gibi hastalıklara oldukça az rastlanır. 🔺 Anne sütü her zaman temiz ve uygun sıcaklıkta olduğundan her koşulda verilebilir. 🔺 Anne sütü bebeği enfeksiyonlardan koruyan faktörleri de içerir. Anne sütü ile beslenen bebekler az sıklıkla ASYE, influenza, otitis media gibi enfeksiyonlara yakalanır. 🔺 Anne sütü ile beslenme bebekleri diş çürüklerinden korur, çenenin normal gelişmesini sağlar. 🔺 Anne sütü ile beslenen bebeğin ileri yaşlarda da büyümesi daha normal olur. 🔺 Anne sütü ile beslenme ileri yaşlarda bireyi ob...

Liften zengin beslenin! 🔺 Sağlıklı bir beden ve bağışıklık sistemi, sağlıklı bağırsaklardan geçiyor. Lifli beslenmek de bağırsak sağlığı için büyük önem taşıyor. 🔺 Özellikle çözünemeyen lif kabızlık, diğer bağırsak hastalıkları ve sindirim bozukluklarında hem etkili hem koruyucu. Çözünemeyen lifler bağırsakların boşaltımını kolaylaştırır. Bu besinsel liflerin tüketimi arttıkça dışkı miktarı da artar. 🔺 Tam tahıllı ekmek veya esmer pirinç gibi yiyecekler çözünemeyen lifler için iyi birer kaynaktır. Sebzeler ve meyveler de besinsel lifin en iyi kaynaklarındandır. 🔺 Bu gıdaların genel olarak çiğneme süresi uzundur ve aldığımız enerjinin bir kısmını onları çiğnerken harcarız. Bir besinin lif içeriği ne kadar yüksekse kalorisi de o kadar azdır. 🔺 Ayrıca yüksek lif içeriğine sahip besinler mide ve bağırsak sisteminde diğerlerine göre daha uzun kaldıkları için tokluk hissi de daha uzun sürer.

Özellikle yaz aylarında soğuk ayranın ferahlatıcı ve rahatlatıcı etkisinin yanında sağlık açısından birçok faydası olduğunu söyleyebiliriz. Ayran, A vitamini açısından çok zengin bir besin kaynağıdır. Bunun yanında C,E, D ve K vitaminlerini de içermektedir. Bunun  dışında başta kalsiyum olmak üzere demir, magnezyum, sodyum, manganez ve selenyuma kaynaklık eden geniş bir yelpazeye sahiptir. FAYDALARI NELERDİR? Kilo vermeye yardımcı olur. Bunu nasıl yapar? Mide ve bağırsaklardaki emilimi azaltarak açlık hissini bastırır ve uzun süre tok kalmayı sağlar. Harareti giderir. Özellikle yaz aylarının bunaltıcı sıcaklarına en iyi gelen şeylerin başında ayran vardır. Vücut sıcaklığının dengelenmesine yardımcı olur. Şişkinliğe son!  Ağır yemeklerden sonra tüketilmesi hazmın kolaylaşmasına ve gaz sorunlarının ortadan kaldırılmasına yardımcı olabilir. Kalsiyum kaynağı. Süt ürünlerinin en bilindik özelliklerinden olan zengin kalsiyum içeriği ayranda da karşımıza çıkmakta. ...