Beslenme Hakkında Her Şey

AVOKADONUN FAYDALARI NELERDİR? 👆 Avokadonun içerdiği protein çok değerlidir.  👆 Aynı zamanda etkili bir E vitamini deposudur. 👆 Oluşacak kalp hastalıkları riskini azaltır ve kolesterol seviyesini sağlıklı bir seviyede tutmaya yardımcı olur. 👆 Düzenli olarak tüketimi kanser riskini azaltır. 👆 Sindirim sistemi bozukluklarını ortadan kaldırır. 👆 Zengin potasyum içeriği sayesinde kan basıncını düzenler. 👆 Deride meydana gelebilecek iltihap ve alerji sorunlarını giderebilir. 👆 Kilo vermeyi kolaylaştırır. AVOKADO VE CİLT SAĞLIĞI Avokado direkt olarak cilde uygulandığında cilde yumuşaklık ve esneklik kazandırır. Aynı zamanda cilde zararlı olan UV ışınlarından korur. Deri sağlığının korunması için gerekli A,C ve E vitaminlerini içerir.  Kakao ile karıştırılıp uygulandığında kırışıkları önleyebilir. Nemlendirici özelliği ile kuru ve döküntülü ciltlerin üstesinden gelebilir.  Diğer bir özelliği ise arı sokmalarına ve ...

PORTAKAL, MANDALİNA, LİMON Portakal, mandalina ve limon en güçlü antioksidanların başında gelmektedir; ancak günlük alımına dikkat etmek gerekiyor. 1 portakal ve 1 mandalina günlük C vitamini ihtiyacı için yeterli. C vitamini vücutta depolanan bir vitamin değildir bu yüzden fazlası atılır. Fazla portakal, mandalina alımı kilo alımına neden olur. BALIK Somon ve uskumru gibi omega 3'ten zengin balıklar vücutta iltihap azaltıcı etkiye sahiptir. Balığın savunma kalkanından yararlanmak için haftada 3 gün 150-200 gram tüketim yeterlidir.  SARIMSAK Sarımsağın içerisinde bulunan sülfür antioksidan etki gösterir. Çiğ iken bu etkiyi daha çok elde etmiş oluruz. Eğer sarımsak yiyemiyorsanız diğer sülfür kaynakları olarak soğan, lahana, karnabahar ve brokoli gibi sebzeleri tüketebilirsiniz. YUMURTA En kaliteli protein kaynaklarından biri olan yumurta neredeyse tüm aminoasitleri içeriyor. Kolesterol seviyesini dengede tutmak için günde 1 yumurta yeterli. Daha faz...

SALAM, SUCUK, SOSİS YEMEKTEN NEDEN KAÇINMALIYIZ ? 💣 Bu ürünlere tadı iyileştirmek için özellikle soğan, sarımsak, salça ve çeşitli baharatlar eklenir. Mikrop üremesi engellenmesi için nitrit, nitrat gibi kanserojen ve sinir sistemini çökerten, obeziteye yol açan ve az da olsa bağımlılık yapan maddeler eklenir.

KEREVİZİN FAYDALARI 💚 A ve C vitamini kaynağıdır. 💚 Yapısında potasyum, sodyum, kalsiyum ve manganez gibi çok çeşitli mineraller içerir. 💚 Astıma fayda sağlar. 💚 Kalp ve damar hastalıklarına iyi gelir. 💚 Kalp krizi geçirme ve felce yakalanma riskini azaltır. 💚 Kan basıncını kontrol eder.

Bebeklerin normal büyüme ve gelişmelerini sağlayan en uygun besin anne sütüdür. Her annenin sütü kendi bebeği için uygun olan besin maddelerini içerir. 🔺 Hiçbir mama anne sütünün yerini tutamaz. ANNE SÜTÜNÜN ÜSTÜNLÜKLERİ 🔺 Anne sütü başta sindirim ve solunum sistemi olmak üzere çok sayıda organ ve sistemin büyüme ve gelişmesini düzenleyen büyüme faktörleri içerir. 🔺 Anne sütü sindirimi en kolay besin olduğundan diyare, konstipasyon, pişik ve allerji gibi hastalıklara oldukça az rastlanır. 🔺 Anne sütü her zaman temiz ve uygun sıcaklıkta olduğundan her koşulda verilebilir. 🔺 Anne sütü bebeği enfeksiyonlardan koruyan faktörleri de içerir. Anne sütü ile beslenen bebekler az sıklıkla ASYE, influenza, otitis media gibi enfeksiyonlara yakalanır. 🔺 Anne sütü ile beslenme bebekleri diş çürüklerinden korur, çenenin normal gelişmesini sağlar. 🔺 Anne sütü ile beslenen bebeğin ileri yaşlarda da büyümesi daha normal olur. 🔺 Anne sütü ile beslenme ileri yaşlarda bireyi ob...

Liften zengin beslenin! 🔺 Sağlıklı bir beden ve bağışıklık sistemi, sağlıklı bağırsaklardan geçiyor. Lifli beslenmek de bağırsak sağlığı için büyük önem taşıyor. 🔺 Özellikle çözünemeyen lif kabızlık, diğer bağırsak hastalıkları ve sindirim bozukluklarında hem etkili hem koruyucu. Çözünemeyen lifler bağırsakların boşaltımını kolaylaştırır. Bu besinsel liflerin tüketimi arttıkça dışkı miktarı da artar. 🔺 Tam tahıllı ekmek veya esmer pirinç gibi yiyecekler çözünemeyen lifler için iyi birer kaynaktır. Sebzeler ve meyveler de besinsel lifin en iyi kaynaklarındandır. 🔺 Bu gıdaların genel olarak çiğneme süresi uzundur ve aldığımız enerjinin bir kısmını onları çiğnerken harcarız. Bir besinin lif içeriği ne kadar yüksekse kalorisi de o kadar azdır. 🔺 Ayrıca yüksek lif içeriğine sahip besinler mide ve bağırsak sisteminde diğerlerine göre daha uzun kaldıkları için tokluk hissi de daha uzun sürer.